Franchir les obstacles de manière variée et créative
Quels éléments me permettent de continuer à rouler à vive allure ou d’effectuer un saut élégant? Ou vaut-il mieux freiner légèrement et lever la roue avant ou arrière de façon dynamique? Franchir des obstacles sur un sentier, s’élancer à toute vitesse sur un pumptrack ou encore traverser des rails de tram sur la route constituent d’autres possibilités.
De tels obstacles permettent régulièrement aux enfants et aux jeunes de se tester, au quotidien comme à l’entraînement, en tenant compte aussi bien de leurs capacités techniques que de la situation.
Simplifier et compliquer les formes d’entraînement
Les propositions «plus facile» et «plus difficile» te permettront d’adapter au mieux les différentes formes d’entraînement. Les exemples ci-dessous t’aideront à varier les exercices; la liste n’est toutefois pas exhaustive. Tu recevras de plus amples informations à ce sujet durant la formation de base.
plus facile
- Effectuer l’exercice chacun à son rythme
- Agrandir la surface de jeu
- Choisir un terrain ne présentant ni difficultés ni obstacles
plus difficile
- Effectuer l’exercice avec une seule main
- Changer de position de pédale (autre pied devant)
- Réduire la surface de jeu
- Choisir un terrain comportant des obstacles (p. ex. racines, pierres)
