Savoir chuter ou se faire projeter en toute sécurité, depuis différentes positions et dans toutes les directions
La sécurité est une priorité absolue dans le ju-jitsu. Cette forme caractéristique apprend à chuter de manière contrôlée et à se laisser projeter depuis différentes positions (debout, sur les genoux ou dans des postures plus complexes) sans risque de blessure. Elle permet aux enfants et aux jeunes de s’engager pleinement dans l’apprentissage et l’application des techniques, en les préparant à réagir de manière sûre et appropriée en cas de projection.
Afin d’intégrer cette forme caractéristique, tu disposes de plusieurs exercices utilisant la forme d’entraînement spécifi que Sotai-renshu, orientés vers les principes de chute (Ukemi). Pense à favoriser dès que possible la bilatéralité, en faisant pratiquer la chute des deux côtés.
Séquence d’apprentissage
En autodéfense comme en compétition, «Sen» signifie prendre l’initiative. Il est essentiel de transmettre ce principe dès le niveau «Foundation». En effet, il favorise l’adaptabilité des ju-jitsukas à différents types de situations. L’objectif de cette séquence d’apprentissage est de faciliter ta compréhension des formes Sen, Go-no-sen et Sen-no-sen. Tu pourras ensuite les enseigner à ton groupe en tenant compte de son niveau.
Formes d’entraînement associées à cette forme caractéristique
Ju-jitsu – Savoir chuter ou se faire projeter en toute sécurité, depuis différentes positions et dans toutes les directions Mae-mawari-ukemi – Yoko-ukemi
Contrôler sa chute vers l’avant et sur le côté. S’approprier une contrainte externe. Contrôler sa chute vers l’avant et sur le côté. S’approprier une contrainte externe.
Ju-jitsu – Savoir chuter ou se faire projeter en toute sécurité, depuis différentes positions et dans toutes les directions Ukemi roulé sans brise-chute
Distinguer les chutes avec brise-chute effectuées sur les tatamis (contexte de compétition) des chutes en formes roulées sans brise-chute afi n de limiter les risques de blessures sur un sol dur (contexte d’autodéfense). Distinguer les chutes avec brise-chute effectuées sur les tatamis (contexte de compétition) des chutes en…
