Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Bremsen – Drop Split Squat
Das gezielte „Bremsen“ hilft den Athletinnen und Athleten Bewegungen sicher zu kontrollieren und fördert die Belastbarkeit des Unterkörpers.
Alle Athleten und Athletinnen stehen in einer Linie nebeneinander. Sie heben die Waden an und warten auf das Signal des Trainers. Auf ein Kommando lassen sie sich alle so schnell wie möglich in eine Split Squat Position fallen und halten diese Position für den Bruchteil einer Sekunde. Dabei lassen sie sich dreimal auf das rechte Bein fallen und dreimal auf das linke.
Variationen
Bemerkung: Es ist sehr wichtig für die Stabilität kleiner Kinder. Diese Übungen helfen ihnen, ihren Unterkörper zu stärken.