Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – limiter – force – freinage – Drop Split Squat
Le «freinage» ciblé aide les athlètes à contrôler leurs mouvements de manière sûre et favorise la capacité de charge de la partie inférieure du corps.
Tous les athlètes se tiennent côte à côte sur une ligne. Ils montent sur la pointe des pieds et attendent le signal de l’entraîneur. Au signal, ils se laissent tous tomber le plus rapidement possible en position de split squat et maintiennent brièvement cette position pendant une fraction de seconde. Ils effectuent ce mouvement trois fois sur la jambe droite et trois fois sur la jambe gauche.
Variantes
Remarque: Cet exercice est très important pour la stabilité des jeunes enfants. Il les aide à renforcer leur partie inférieure du corps.