Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Kniebeugen (Stossen) – Akzent Position Hüfte (Baum mit Frucht)
Die Übung Baum mit Frucht fördert eine saubere Kniebeugentechnik und die Fähigkeit, äußeren Störungen standzuhalten.
Eine Person hält einen Ball über dem Kopf (dargestellt als Baum mit einem Apfel). Sie steht zwischen zwei anderen Athleten un d Athletinnen, die beide einen Medizinball halten. Auf Anweisung des Trainers muss die Person in der Mitte für einige Sekunden durch die großen Bälle gestört/angeschubst werden. Das Ziel der Person in der Mitte ist es, sich so wenig wie möglich zu bewegen und den Ball, den sie über dem Kopf hält, festzuhalten. Jede Runde sollte etwa 10 bis 15 Sekunden dauern.
Variation
- in der Hocke:
Bemerkung: Durch Gegensatzerfahrungen lernen die Kinder, in welchen Positionen sie ihren Körper stabil halten und eine Bewegung effizient ausführen können.