Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Ziehen – Ruderbewegung verschiedene Zugbewegungen
In dieser Übung lernen die Kinder und Jugendlichen durch gezielte Variationen der Ruderbewegung die ideale Zugtechnik zu entwickeln.
Die Athleten und Athletinnen werden in Paare aufgeteilt. Eine Person steht und hält ein langes Seil in beiden Händen. Die andere Person steht einige Meter vor ihr und hält das Ende des Seils. Das Seil muss vollständig gespannt sein. Das Ziel der Person ist es, das Seil und die andere Person so schnell wie möglich zu sich heranzuziehen. Die Person, die gezogen wird, sollte Schuhe oder Socken tragen, die leicht verrutschen.
Variationen
- auf der Bank: Zwei Athleten und Athletinnen werden auf eine Bank geführt. Die Bank hat zwei Etagen. Sie haben einen Medizinball. Die Person mit dem Ball muss ihn einmal mit den Händen um die untere Etage bewegen. Dann gibt er den Ball an den anderen Spieler weiter.
- ohne Material: Eine Person steht, während die andere zwischen ihren Beinen liegt. Die stehende Person hält die Arme der anderen und zieht sie zu sich heran. Die liegende Person behält ihre Füße immer auf dem Boden.
Bemerkung: Es ist gut, die verschiedenen Variationen der Bewegung durchzuführen, um beispielsweise die perfekte Ellenbogenposition zu erreichen. All diese Einstellungen werden uns helfen, unser Ziel zu erreichen, nämlich die perfekte Form.