Formes d’entraînement pour adultes – Bonnes pratiques –Vitesse
Salade de fruits
Cet exercice apprend à réagir rapidement, à se déplacer avec habileté et à s’orienter dans l’espace.
Répartir des objets de quatre couleurs différentes dans la salle («balance discs» du bpa ou anneaux de plongée). Chaque couleur correspond à un fruit (p.ex.):
- rouge = fraise
- bleu = raisin
- jaune = ananas
- vert = kiwi
Tous les participants et participantes, sauf un-e, se trouvent sur un objet. La personne seule annonce un fruit, par exemple «raisin». Les participants et participantes placés sur un objet bleu changent de place, la personne seule en profite pour trouver aussi une place. Celui ou celle qui se retrouve sans objet annonce le prochain fruit. Au signal «salade de fruits», tout le monde quitte son objet pour en trouver un nouveau.
Variantes
- Réaliser le jeu en cercle.
- Désigner les objets par d’autres catégories (noms d’animaux, pays, sports, etc.).
- Ajouter des tâches, p. ex. au signal «confiture», les participants et participantes doivent toucher un mur de la salle.
Matériel: Balance discs du bpa, anneaux de plongée, etc.