Pumpfoil
Sur l’eau
Une fois sur l’eau, plusieurs exercices permettent d’explorer les premières sensations et de construire les bases techniques du pumpfoil. Ces situations progressives aident à maîtriser l’impulsion, la réception et la glisse, tout en développant la coordination et la stabilité nécessaires à la pratique autonome.
Saut sur paddle
Travailler la coordination et la précision de l’impulsion et de la réception, essentielles pour bien atterrir sur le foil.
- Positionner un paddle stable sur l’eau et se placer à environ 1-2 mètres derrière.
- Initier une course puis sauter sur la planche.
- Atterrir avec les pieds écartés à la largeur des épaules, viser une réception symétrique, jambes légèrement fléchies, et laisser la planche glisser.
Glisse à plat ventre sur le foil
Ressentir les premières sensations de glisse, comprendre l’équilibre et apprendre à stabiliser le foil sans se lever.
- S’allonger à plat ventre, bien centré sur la planche, menton légèrement relevé.
- Tenir fermement la planche avec les mains sur les rails pour garder le contrôle.
- Pousser avec les pieds pour prendre de l’élan.
- Laisser la planche glisser en maintenant un corps gainé et stable.
Saut assisté
Améliorer la précision de l’atterrissage et commencer à enchaîner une glisse dynamique après l’impulsion.
- Faire tenir la planche fermement dans l’eau par une autre personne.
- Se placer debout à côté, prêt à sauter.
- Effectuer un saut sur la planche en visant une réception centrée, avec un léger poids sur le pied avant, pieds écartés à la largeur des épaules.
- À la réception, laisser la planche glisser brièvement avant de commencer à pomper.