Stresstest
Die Kinder und Jugendlichen nehmen ihren eigenen Körper bewusst wahr.
Die Teilnehmer absolvieren eine der folgenden Aufgaben, bevor sie auf das Rad steigen und versuchen, möglichst schnell den ruhigen Stillstand zu erreichen:
- zweimal schnell um die Halle rennen
- dreimal stark ausatmen
- zwei Sekunden einatmen, zwei Sekunden halten und sechs Sekunden ausatmen, das Ganze zweimal wiederholen
- kurz auf den Boden liegen und fünf Sekunden den Kontakt am ganzen Körper fühlen
- sechsmal kräftig auf den Boden stampfen
- sich ausschütteln
Erschweren
-
Stillstand durch komplexere Übung ersetzen (z. B. Hocke, Drehsprung,
Lenkerstanddrehung)
Tipp
«Diskutiert in der Gruppe, welche Aufgabe dir geholfen hat, den Stillstand zu erleichtern. Wende diese Aufgabe bei der nächsten Situation an, in der du nervös bist.»
Trainingsformen
Kunstradfahren – Emotionen und Verhalten gezielt steuern und kontrollieren Rechenstafette
Die Kinder und Jugendlichen lernen den Umgang mit Emotionen in einer Drucksituation und erleben eine Dual-Task-Situation (motorische und kognitive Aufgabe). Die Kinder und Jugendlichen lernen den Umgang mit Emotionen in einer Drucksituation und erleben eine…
Kunstradfahren – Emotionen und Verhalten gezielt steuern und kontrollieren Stresstest
Die Kinder und Jugendlichen nehmen ihren eigenen Körper bewusst wahr. Die Kinder und Jugendlichen nehmen ihren eigenen Körper bewusst wahr.
