Power to Win – Favoriser les qualités athlétiques
Bonnes pratiques – Mobilité: Mobilisation des épaules avec bâton
Cet exercice mobilise les épaules et favorise une posture droite, fondamentale dans de nombreux sports.
En position debout, les élèves amènent lentement un bâton vers l’arrière, au-dessus de leur tête, en gardant les bras tendus, puis le ramènent vers l’avant.
Plus facile
- Ecarter davantage les mains.
- Amener le bâton uniquement à hauteur de la tête.
Plus difficile
- Augmenter l’amplitude du mouvement.
- Réaliser l’exercice très lentement.
Remarque: Cet exercice améliore la posture et la mobilité au niveau des épaules, deux éléments essentiels dans bien des sports.