Être stable et équilibrer le corps de la ou du partenaire
Outre la capacité à équilibrer les voltigeurs, les porteurs doivent disposer d’une force suffisante pour soutenir le poids de leur propre corps et celui de leur partenaire, tout en ménageant leurs articulations
Outre la capacité à équilibrer les voltigeurs, les porteurs doivent disposer d’une force suffisante pour soutenir le poids de leur propre corps et celui de leur partenaire, tout en ménageant leurs articulations. Les porteurs entraînent cela au moyen d’exercices de base propres à la gymnastique acrobatique, sans partenaire mais avec différentes charges (p. ex. balles, barre d’haltères, haltères, kettlebells, bandes élastiques).
L’accent porte au départ sur les positions debout bras fléchis/tendus et assise bras fléchis/tendus ainsi que sur les différents enchaînements.
Variantes
-
S’asseoir puis se relever de manière synchronisée avec la ou le partenaire sans quitter
la position - Équilibrer son propre corps: deux personnes se tiennent dos à dos et se passent une balle ou un ballon gonflable au-dessus de la tête ou entre les jambes
- Porter un poids: avec une ou deux boules, en poussant avec les épaules, en sautant, avec un bras, en faisant des longueurs, debout ou assis, en balançant le kettlebell, en poussant le poids vers le haut
- Intégrer un mouvement: de la position debout à la position à genoux avec/sans rotation (s’asseoir à demi / se lever), de la position couchée à la position assise, glisser jusqu’au grand écart, du grand écart aux jambes écartées