30 septembre 2025 Gymnastique acrobatique – Déclencher des rotations avec précision et les contrôler avec assurance

Ressentir et prendre la position du petit paquet

La plus grande difficulté de l’exercice du «petit paquet» réside dans la transition entre la position dorsale/ventrale et la position groupée. Les enfants et les jeunes entraînent cette transition grâce à des exercices préparatoires et apprennent comment parvenir à la position groupée optimale ainsi que la maintenir.

Variantes

S’asseoir sur des surfaces variées (p. ex. tapis mou, planche d’équilibre) et regrouper
les jambes tout en tenant un ballon en équilibre ou en se faisant des passes
Prendre appui sur les mains sur un élément surélevé (p. ex. blocs) et sauter en position groupée d’un anneau à l’autre
Se coucher sur un banc incliné et ramener ses jambes en position groupée
Partir de la position groupée correcte, rouler en avant / en arrière
Tenir les jambes de l’acrobate, qui reste en position groupée, et la/le balancer
Sauter sur un matelas de réception surélevé et se réceptionner en position groupée (petit paquet)
Rouler en avant: exercices préparatoires sur le trampoline

Formes d’entraînement

Gymnastique acrobatique – Déclencher des rotations avec précision et les contrôler avec assurance Ressentir et prendre la position du petit paquet

Gymnastique acrobatique –Déclencher des rotations avec précision et les contrôler avec assurance Déclencher une rotation arrière et la contrôler avec assurance

Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation arrière au moyen d’exercices préparatoires appropriés et à la contrôler avec assurance. Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation arrière au moyen d’exercices préparatoires…

Gymnastique acrobatique –Déclencher des rotations avec précision et les contrôler avec assurance Déclencher une rotation avant et la contrôler avec assurance

Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation avant au moyen d’exercices préparatoires appropriés et à la contrôler avec assurance. Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation avant au moyen d’exercices préparatoires…