Combinaisons: Biathlon
Maintenir la concentration sur une période prolongée ainsi que courir en se fatiguant le moins possible et lancer avec précision.
Les athlètes effectuent un tour prédéterminé en courant (de 20 à 60 secondes) avant de se rendre au stand de tir. Là, ils essaient de viser un cône ou un autre objet avec une balle de tennis. En cas de réussite, ils peuvent refaire directement un nouveau tour de course. En cas d’échec, ils effectuent au préalable une petite boucle supplémentaire.
Variante
- Lancer avec poussée ou en fronde plutôt que par le haut
Matériel: Deux caissons, Deux bancs suédois, Huit piquets, Balles de tennis, Cônes, Caisse pour les balles
Formes d’entraînement
Courir longtemps: Course-memory
Courir de manière prolongée en se fatiguant/en ralentissant le moins possible.
Lancer longtemps: Du balai
Lancer aussi souvent et aussi loin que possible sur une durée prolongée en se fatiguant le moins possible.
