VTT, Route, Piste, Cyclo-cross – Se déplacer de manière sûre et intelligente dans un groupe
The three of us
Rouler en file indienne
Plusieurs groupes de trois effectuent un parcours défini en file indienne. La personne qui est devant impose l’allure, la cadence de pédalage ainsi que l’itinéraire, tandis que les deux autres font en sorte de maintenir la distance convenue. Après un certain temps, la personne qui se trouve à l’avant s’écarte pour passer à l’arrière; celle qui la suit prend alors le relais.
plus facile
- Augmenter la distance (p. ex. longueur d’une girafe)
- Effectuer le parcours lentement et avec un braquet prédéfini
plus difficile
- Réduire la distance et rouler le plus près possible les uns des autres
- Imposer une allure et autoriser les changements de vitesse
Conseil
Effectue l’exercice sans changement de vitesse et entraîne les participants à rouler les uns derrière les autres en gardant une distance constante entre eux.
Matériel: Aucun
