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Waterpolo – Se déplacer avec agilité avec ou sans ballon

Jambes boussole (F2)

Tous les enfants/jeunes sont couchés à plat ventre dans l’eau. Défi nis les quatre points cardinaux. Au signal, ils doivent diriger leurs jambes tendues vers le point cardinal demandé, à l’aide du pagayage des bras.

Tous les enfants/jeunes sont couchés à plat ventre dans l’eau. Défi nis les quatre points cardinaux. Au signal, ils doivent diriger leurs jambes tendues vers le point cardinal demandé, à l’aide du pagayage des bras.

plus facile

  • Dans l’eau à hauteur d’épaules
  • Avec un ballon dans la main
  • Ne demander que deux directions (devant/derrière ou à droite/à gauche).

plus difficile

  • Exiger des changements plus rapides
  • Changer de direction en moins de temps
  • Associer les directions à des signaux sonores ou visuels

Conseils pour la pratique: Adapter la vitesse et la durée de l’exercice au niveau des enfants et des jeunes. Ils rapprochent leurs jambes de leur corps lors du changement de direction et se font «tout petits».

Formes d’entraînement associées à cette forme caractéristique

Jambes boussole (F2)

Tous les enfants/jeunes sont couchés à plat ventre dans l’eau. Défi nis les quatre points cardinaux. Au signal, ils doivent diriger leurs jambes tendues vers le point cardinal demandé, à l’aide du pagayage des bras.

Start et Stop (F2/F3)

Tous les participants se déplacent dans l’eau profonde avec un ballon. Sur un coup de siffl et, ils démarrent ou s’arrêtent; sur deux coups de siffl et, ils effectuent un changement de direction prédéfi ni de 45, 90 ou 180 degrés. Qui est le premier à tenir le ballon en l’air?