Escalade sportive – Pousser sur ses jambes et tirer sur ses bras avec vigueur
Vitesse
Amener les enfants et les jeunes à coordonner leurs pieds et leurs mains.
Tout en grimpant, les enfants et les jeunes réalisent différents exercices supplémentaires
de coordination des mains et des jambes. Pour cet exercice, choisir un terrain très facile
offrant de nombreuses grosses prises.
plus facile
- Réaliser un mouvement d’escalade à partir d’une position stable, les bras tendus:
- En poussant sur les jambes et, une fois au point mort, en saisissant une autre prise avec les deux mains en même temps
- En poussant sur les jambes et, une fois au point mort, en saisissant deux prises différentes avec les deux mains en même temps
plus difficile
- Enchaîner plusieurs mouvements d’escalade tout en réalisant les exercices susmentionnés; faire de petits pas avec les pieds
- Déplacer les deux pieds en prenant de l’élan puis les poser, pousser dessus et saisir une autre prise
- Identifier son enchaînement favori et affronter quelqu’un d’autre
Matériel: Év. auto-assureurs
