Snowboard – Réaliser des virages adaptés au terrain
L’horloge
Les enfants et les jeunes apprennent à faire tourner leur planche plus rapidement dans le virage.
(Virage par rotation/extension/flexion)
Les bras des enfants et des jeunes sont tendus sur les côtés, comme les aiguilles d’une horloge. La planche représente 12 heures. Les enfants et les jeunes déclenchent le virage en bougeant leurs bras entre 3 et 9 heures. Le haut du corps effectue ainsi une rotation.
Variations
- Effectuer les virages par rotation avec les bras en appui sur les hanches
- Effectuer une extension plus marquée lors du déclenchement
- Effectuer une flexion plus marquée lors du déclenchement
- Déraper dans la ligne de pente; faire tourner la planche de 180° le plus rapidement possible et continuer à déraper dans la même trace
- Utiliser des métaphores pour expliquer les virages par flexion et par extension:
- Gonfler un ballon et le faire éclater
- Faire une tête
- Soulever quelque chose d’un côté à l’autre de la planche
Informations complémentaires, conseils:
- Accentuer le mouvement clé lors du déclenchement (déclenche le virage)
- Maîtriser aussi des pentes plus raides avec une vitesse contrôlée (en accentuant les mouvements clés)
