Parcours (technique de montée)
Les jeunes découvrent en terrain varié, la technique correcte de montée.
Les jeunes glissent d’abord librement avec les skis de randonnée, en mode montée et les peaux collées, à travers un terrain vallonné et découvrent de manière ludique leur matériel de randonnée à skis. Tu traces ensuite un parcours varié comprenant de petites descentes, montées, traversées et sections plates. Les jeunes parcourent ce circuit plusieurs fois.
Variantes
- Marcher avec et sans cale de montée (+/–)
- Marcher en faisant de grandes ou de petites foulées (+/–)
- Marcher sans bâtons (+)
-
Par deux: bander les yeux à une personne et demander à l’autre
de la surveiller constamment (+) - Organiser le parcours sous forme de compétition (+)
- Laisser de petits groupes tracer leur propre parcours de manière autonome, avec un degré de difficulté imposé (facile – extrême) (+/–)
Informations complémentaires
- Ne soulève pas le ski de la neige en marchant.
- N’oublie pas que de petits pas en terrain raide permettent d »éviter de glisser.
- Pose les skis, lors de traversées sur neige dure, le plus à plat possible en pliant l’articulation de la cheville: la surface de contact des peaux augmente ainsi.
Conseil
- Place-toi à un endroit clé, d’où tu peux donner directement un retour.
Formes d’entraînement
Excursions à skis – Monter efficacement et en sécurité Parcours (technique de montée)
Les jeunes découvrent en terrain varié, la technique correcte de montée. Les jeunes découvrent en terrain varié, la technique correcte de montée.
Excursions à skis – Monter efficacement et en sécurité L’étoile à conversion (conversion)
Les jeunes apprennent à réaliser des conversions en terrain plat et sûr. Les jeunes apprennent à réaliser des conversions en terrain plat et sûr.
Excursions à skis – Monter efficacement et en sécurité Transitions (changements montée/descente/portage)
Les jeunes apprennent à mettre et enlever les peaux ainsi qu’à attacher les skis sur le sac. Les jeunes apprennent à mettre et enlever les peaux ainsi qu’à attacher les skis sur…
