«Panier à serpent»
Exercer l’équilibre statique et dynamique, ainsi que la perception et le contrôle postural. Développer la créativité.
Des ceintures de judo représentant des serpents sont réparties sur toute la surface du sol. Lorsque tu dis «Hajime», les judokas se déplacent en équilibre sur les serpents. Lorsque tu dis «Mate», les judokas s’arrêtent et se tiennent en équilibre sur un serpent.
Variantes
- Proposer différentes manières de se déplacer:
- En variant la vitesse de déplacement (–/+)
- En changeant les directions à chaque reprise (–/+)
- En modifiant le nombre d’appuis au sol (–/+)
- Proposer diverses manières de s’arrêter:
- Sur deux pieds, sur un pied ou autre (–/+)
- Avec une position spécifique au judo (+)
- Réaliser l’exercice seul ou à plusieurs:
- Chaque forme est possible avec un nombre de personnes différent (–/+)
- En étant simplement en contact (+)
- En tenant le judogi d’un partenaire (avec une ou deux mains) (+)
Matériel: Ceintures de judo ou autre matériel permettant de représenter des serpents au sol
Toutes les formes fondamentales de mouvements
Judo – Glisser «Étang aux crocodiles»
Expérimenter différentes manières de glisser au sol. Ressentir les mouvements et la pression exercés par une autre personne sur son propre corps. Expérimenter différentes manières de glisser au sol. Ressentir les mouvements et la pression exercés par…
Judo – Se tenir en équilibre «Panier à serpent»
Exercer l’équilibre statique et dynamique, ainsi que la perception et le contrôle postural. Développer la créativité. Exercer l’équilibre statique et dynamique, ainsi que la perception et le contrôle postural. Développer la…
Judo – Rouler, tourner «Robots»
Expérimenter diverses formes de rotations ou roulades, et apprendre à contrôler les mouvements tout en s’orientant dans l’espace. Réagir vite et correctement à des consignes extérieures. Expérimenter diverses formes de rotations ou roulades, et apprendre à contrôler les mouvements tout en…
Judo – Glisser «Peaux de banane»
Ressentir les diverses manières de glisser sur le tapis. Comprendre comment le corps doit réagir lors d’une chute dite «glissée». Ressentir les diverses manières de glisser sur le tapis. Comprendre comment le corps doit réagir…
Judo – Rythmer «Statue»
Bouger de manière appropriée en fonction des différents rythmes proposées. Entraîner et stimuler le contrôle des mouvements en intégrant le sens du rythme et la créativité. Faire le lien entre le rythme des exercices et le rythme nécessaire en judo. Bouger de manière appropriée en fonction des différents rythmes proposées. Entraîner et stimuler le contrôle…
Judo – Lutter, se bagarrer «Oeuf de dinosaure»
Apprendre à défendre une zone ou un objet avec fair-play, et à gérer ses émotions. Exercer la force et la coordination motrice de manière ludique. Apprendre à défendre une zone ou un objet avec fair-play, et à gérer ses émotions….
Judo – Attraper «Kumi-kata attrape»
Entraîner le contrôle des mouvements. Améliorer la précision. Apprendre à saisir le Kumi-kata. Entraîner le contrôle des mouvements. Améliorer la précision. Apprendre à saisir le Kumi-kata.
Judo – Lutter, se bagarrer «Capitaine du bateau»
Apprendre à se défendre ou à attaquer en Ne-waza avec fair-play, tout en gérant ses émotions. Apprendre à se défendre ou à attaquer en Ne-waza avec fair-play, tout en gérant ses…
Judo – Lutter, se bagarrer «Combat de coqs»
Apprendre à se défendre ou à attaquer avec fair-play en Tachi-waza, tout en gérant ses émotions. Apprendre à se défendre ou à attaquer avec fair-play en Tachi-waza, tout en gérant ses…
Judo – Prendre appui «Tap’Touche»
Faire ressentir les appuis au sol et la manière de déplacer le corps avec un transfert de poids. Faire ressentir les appuis au sol et la manière de déplacer le corps avec un…
