Lancer le dé
Les enfants et les jeunes apprennent à franchir des obstacles de différentes manières.
Aménage une zone de jeu avec des obstacles adaptés au niveau de tes participants ou laisse-les choisir un terrain approprié. Établis une liste de six exercices et attribue à chacun un chiffre de 1 à 6 (1 = le plus facile; 6 = le plus difficile). Chaque joueuse ou joueur lance le dé et effectue la tâche correspondante. En cas de réussite, elle ou il obtient le nombre de points équivalant au chiffre du dé. Qui marque le plus de points en un temps donné?
Exercices possibles:
- Rouler par-dessus les obstacles
- Lever la roue avant
- Effectuer un bunny hop
- Franchir les obstacles en sautant
- Lâcher brièvement le guidon avec une main («One Hand»)
- Faire un «manual» par-dessus un obstacle
Plus facile
- Aménager une zone de jeu avec des obstacles simples
Plus difficile
- Aménager une zone de jeu avec des obstacles plus exigeants
- Proposer des figures difficiles (p. ex. sauter avec demi-tour)
Conseils
- «Imagine que tu es une grenouille quand tu sautes avec ton BMX. Fais-toi toute petite ou tout petit, puis tends ton corps de manière explosive pour sauter.»
- «Prends le temps pour chaque figure, même quand il s’agit de marquer des points rapidement.»
Matériel
Matériel: dés, liste d’exercices
Formes d’entraînement associées à cette forme caractéristique
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