Parcours Vita
Chaque station propose des exercices variés, modulables selon la classe et le niveau, pour mêler force et coordination.
Entre cinq et dix fiches (pdf) sont réparties sur l’installation de street workout. Les exercices peuvent varier en fonction des classes et des niveaux, l’idéal étant de combiner force, souplesse et coordination. Après chaque exercice, les élèves doivent effectuer un parcours de course préalablement défini.
Objectif
- Développer la force, l’endurance, la souplesse et le contrôle de soi
Variantes
Remplacer le parcours de course par:
- des dribbles avec un ballon de football;
- cinq tirs de basket (si des paniers sont disponibles);
- du frisbee-golf (essayer de toucher, avec le moins de lancers possible, trois cônes disposés le long du parcours).
Points de coaching
- Technique impeccable, effort régulier, aide réciproque
Transfert
- Répétition autonome du parcours en dehors de l’enseignement
Toutes les bonnes pratiques «Partie principale»
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Parcours Vita
Chaque station propose des exercices variés, modulables selon la classe et le niveau, pour mêler force et coordination. Chaque station propose des exercices variés, modulables selon la classe et le niveau, pour mêler…
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Circuit
Différentes stations proposent des exercices variés à réaliser en petites équipes. Différentes stations proposent des exercices variés à réaliser en petites équipes.
Street workout – Bonnes pratiques – Partie principale Mon exercice préféré
Les élèves s’approprient activement leur entraînement en le concevant eux-mêmes. Les élèves s’approprient activement leur entraînement en le concevant eux-mêmes.
