Structure du coup de rame
Les enfants et les jeunes exercent les différentes parties du mouvement et découvrent l’efficacité de chaque séquence.
Les participants commencent avec un coup de rame raccourci. Dans un premier temps, ils propulsent le bateau avec un mouvement partiel de la rame. Ensuite, ils allongent légèrement le coup, puis ils le complètent avec la troisième partie du mouvement. Plus la longueur du coup augmente, plus le bateau se déplace loin et vite à chaque coup.
Variantes
- Ramer avec la moitié de l’équipe (–)
- Fixer une cadence lente (–)
-
Commencer depuis le dégagé (finish):
1) bras seulement; 2) bras-hanches; 3) bras-hanches-jambes (–) - Commencer depuis la prise d’eau (attaque): 1) jambes seulement, 2) jambes-hanches, 3) jambes-hanches-bras (+)
- Séquencer la poussée des jambes en plusieurs étapes (+)
- Commencer depuis le dégagé (finish), sans pieds fixes (+)
- Augmenter la cadence (+)
- Réaliser les mouvements partiels sous forme de concours chronométré: qui est le ou la plus rapide? (+)
Remarques
- Demande aux participants de choisir l’intensité de la force engagée afin qu’ils ressentent mieux la connexion et l’appui des pelles.
- Les rotations de la pelle dépendent des capacités et habiletés des rameurs ainsi que des conditions hydrologiques.
Formes d’entraînement pour cette forme carachéristique
Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame L’appui
Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer à l’aide des rames. Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer à l’aide des rames.
Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame Champions de la glisse
Les enfants et les jeunes apprennent à propulser le bateau avec le plus d’efficacité possible à chaque coup de rame et à le laisser glisser. Les enfants et les jeunes apprennent à propulser le bateau avec le plus d’efficacité possible…
Manuel Aviron – Propulser efficacement le bateau à chaque coup de rame Structure du coup de rame
Les enfants et les jeunes exercent les différentes parties du mouvement et découvrent l’efficacité de chaque séquence. Les enfants et les jeunes exercent les différentes parties du mouvement et découvrent l’efficacité de…
