Variations de rythme
Les enfants et les jeunes prennent conscience de l’influence du changement de cadence sur le rythme et la vitesse du bateau.
Les participants augmentent ou diminuent la cadence après un certain temps, une distance ou un nombre de coups déterminés. Ils peuvent aussi l’adapter à la musique (p. ex. sur l’ergomètre). Ils modifient ainsi le rapport temporel entre les phases de glisse et de propulsion.
Variantes
- Proposer trois options de rythme (lent, normal, rapide) (–)
- Réciter des comptines numériques ou fredonner des chansons simples pour donner le rythme (–)
- Calquer les mouvements sur le rythme de la musique (choisir des morceaux adaptés à la cadence) (–)
- Organiser un petit concours: qui va le plus vite avec une cadence très lente (p. ex. 12)? (+)
- Intégrer une ou plusieurs pauses durant les phases de glisse (+)
Remarques
- Une formule simple résume le rapport entre propulsion et glisse: à l’entraînement = 1:2; en course = 1:1.
- Le temps est plus facile à moduler durant la phase de glisse que durant la phase de propulsion.
- Les variations de cadence doivent toujours avoir une influence perceptible sur la vitesse.
- Exemple pour les rapports coups/cadence:Pyramide croissante et décroissante: 10 coups (C) à une cadence 20 coups par minute (CM); 8 C à 22 CM; 6 C à 24 CM; 4 C à 28 CM; 6 C à 24 CM; 8 C à 22 CM; 10 C à 20 CM.
Matériel
- Compteur de cadence
- Playlist (musique classée par nombre de battements)
Formes d’entraînement pour cette forme carachéristique
Manuel Aviron – Faire glisser tous ensemble le bateau avec stabilité Dead mosquito
Les enfants et les jeunes sentent comment ils font avancer seuls le bateau durant la phase de propulsion et apprennent à le laisser glisser en toute stabilité durant la phase de glisse et de replacement. Les enfants et les jeunes sentent comment ils font avancer seuls le bateau durant la…
Aviron – Faire glisser tous ensemble le bateau avec stabilité Variations de rythme
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