Le grand manège
Les athlètes apprennent à estimer les distances et la vitesse, savoir réagir aux situations imprévues et mieux rouler à vélo.
Un grand cercle marqué au sol fait office de piste de cirque. Toutes les athlètes circulent à vélo sur la piste et tournent en rond sans se dépasser. Le moniteur ou la monitrice se tient au milieu et donne les instructions.
- Garder toujours le même écart entre les athlètes.
- Former deux cercles (intérieur/extérieur).
- Faire rouler les athlètes du cercle intérieur dans un sens et celles du cercle extérieur dans l’autre.
- Rouler en huit: au milieu, les athlètes de la «boucle» supérieure croisent en alternance celles de la «boucle» inférieure.
plus facile
- Utiliser un grand cercle (beaucoup d’espace pour les athlètes).
- Demander à un aide-moniteur ou une aide-monitrice de se joindre à l’exercice et d’imprimer la vitesse.
- Rouler lentement.
plus difficile
- Utiliser un petit cercle (peu d’espace pour les athlètes, donc conduite correcte obligatoire).
- Augmenter la vitesse.
- Tenir le guidon à une main.
- Freiner le moins possible.
Matériel: Equipement de cyclisme, evtl. craies, cônes pour délimiter le cercle
Formes d’entraînement
Triathlon – Rouler en toute sécurité Le grand manège
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Triathlon – Rouler en toute sécurité Petit train
Les athlètes réagissent habilement lorsqu’un danger ou un obstacle se présente et maîtrisent leur vélo à tout moment. Les athlètes réagissent habilement lorsqu’un danger ou un obstacle se présente et maîtrisent leur vélo…
