Plongeons en avant
Les plongeurs prennent conscience de leurs compétences, de leurs possibilités et de leurs limites lors des plongeons en avant et apprennent à réagir en fonction de la situation.
Les plongeurs effectuent des plongeons en binôme. Un-e plongeur/euse effectue un plongeon; son/sa partenaire l’observe. Ensuite, les deux nomment un point qui a bien été réussi et un point que le/la plongeur/euse doit encore améliorer. Le/La plongeur/euse refait le plongeon en veillant à conserver le point réussi et à améliorer le point à optimiser. Ensuite, ils comparent à nouveau ce qu’ils ont observé et constaté. Est-ce que le/la plongeur/euse a su reproduire ce qu’il-elle avait réussi? A-t-il/elle su appliquer la correction? Ensuite, ils changent: le/la plongeur/euse observe; l’observateur/trice plonge.
Variante
- Deux observateurs: l’un signale ce qui a été réussi, l’autre ce qui doit encore être
- amélioré
plus difficile
- Défi nir la position d’entrée dans l’eau: entrer les bras tendus ou les bras le long du
- corps
- Varier l’exécution: groupé, jambes écartées, carpé
- Augmenter la hauteur de départ du plongeon (p. ex. bord du bassin, plot de départ, tremplin, plate-forme)
- Varier le plongeon
- Intégrer au moins une rotation complète ou combinée
Rermarque: Veille à l’autoévaluation et à l’évaluation des autres. Aborde différents points de vue
avec les plongeurs.
Matériel: Mini-planche, tremplin, plate-forme
Formes d’entraînement
Plongeon – S’autoévaluer de manière réaliste et agir en fonction de la situation Copier les plongeons
Les plongeurs apprennent à évaluer leurs capacités et leurs limites de manière réaliste. Les plongeurs apprennent à évaluer leurs capacités et leurs limites de manièreréaliste.
Plongeon – S’autoévaluer de manière réaliste et agir en fonction de la situation Plongeons en avant
Les plongeurs prennent conscience de leurs compétences, de leurs possibilités et de leurs limites lors des plongeons en avant et apprennent à réagir en fonction de la situation. Les plongeurs prennent conscience de leurs compétences, de leurs possibilités et de leurs limites lors…
