Tête en bas
Les plongeurs développent leur perception corporelle et apprennent à équilibrer leur centre de gravité.
Les plongeurs effectuent un appui renversé sur leur tête entre deux caissons, les jambes repliées. Ils allongent lentement leurs jambes.
Variantes
- Bouger les jambes (par exemple, les plier, les écarter, les étirer, écrire une lettre)
- Soulever les avant-bras
plus difficile
- Utiliser différents supports
- Exécuter l’exercice en effectuant un appui renversé sur la tête contre un mur ou librement
- Exécuter l’exercice en effectuant un appui renversé sur les mains contre un mur, librement, dans le bassin non-nageur ou sur un tremplin
Remarque: Laisse les plongeurs s’entraîner de manière autonome. Si tu les aides trop et que tu les maintiens en position, ils n’apprendront pas à équilibrer leur centre de gravité de manière autonome.
Matériel: Tapis, caisson suédois, espalier
Formes d’entraînement
Plongeon – Se maintenir en équilibre Funambul
Les plongeurs développent leur perception corporelle et apprennent à équilibrer leur centre de gravité. Les plongeurs développent leur perception corporelle et apprennent à équilibrer leur centre de gravité.
Plongeon – Se maintenir en équilibre Tête en bas
Les plongeurs développent leur perception corporelle et apprennent à équilibrer leur centre de gravité. Les plongeurs développent leur perception corporelle et apprennent à équilibrer leur centre de gravité.
