Rouler et tourner
Les plongeurs s’entraînent de manière variée à tourner et à faire des roulades dans l’eau et apprennent ainsi à exécuter ces mouvements de manière harmonieuse et contrôlée.
Depuis le bord du bassin, les plongeurs effectuent une roulade sur un tapis pour entrer dans l’eau. Ils partent d’une position agenouillée, assise ou debout.
Variantes
- Exécuter une roulade au signal
- Exécuter des roulades en arrière ou sur le côté
plus difficile
- Sans tapis
- Sauter du bord du bassin
- Rouler en avant ou en arrière sur un tapis au bord du bassin, s’allonger en rentrant dans l’eau
- Rouler en avant ou en arrière sur une planche, s’allonger en rentrant dans l’eau
- Exécuter deux roulades l’une après l’autre: la première au sol, la deuxième dans l’eau
- Salto à l’arrêt depuis le tremplin
- Salto avec un court élan depuis le tremplin
- Salto avec un saut d’appel depuis le tremplin
Remarque: Si les plongeurs exécutent l’exercice sans tapis, assure-toi qu’ils plongent à une distance suffi sante du bord du bassin. Le salto arrière est plus facile à apprendre que le salto avant, mais plonger en arrière demande plus de courage que de plonger en avant. Soutiens et accompagne ce processus en encourageant les plongeurs.
Matériel: Tapis
Formes d’entraînement
Plongeon – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Roulement de tronc
Les plongeurs expérimentent de manière variée des mouvements de rotation et de roulement au sol. Les plongeurs expérimentent de manière variée des mouvements de rotation et de roulement au sol….
Plongeon – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rouler en avant et en arrière
Les plongeurs s’entraînent de manière variée à effectuer des roulades au sol et apprennent ainsi à contrôler ce mouvement. Les plongeurs s’entraînent de manière variée à effectuer des roulades au sol et apprennent ainsi…
Plongeon – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rouler et tourner
Les plongeurs s’entraînent de manière variée à tourner et à faire des roulades dans l’eau et apprennent ainsi à exécuter ces mouvements de manière harmonieuse et contrôlée. Les plongeurs s’entraînent de manière variée à tourner et à faire des roulades dans l’eau…
