Crawl/Dos en rythme
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration.
Les nageurs expirent pendant trois tractions de bras en crawl ou en dos. Ensuite, ils allongent alternativement un bras dans la direction de nage (tête contre le bras, tourner le visage hors de l’eau) et placent l’autre le long du corps. En travaillant avec les jambes, ils restent ainsi en position latérale entre six et douze battements, tout en inspirant.
plus facile
- Prolonger la pause en position latérale
- N’effectuer qu’une traction de bras en alternance avec environ six battements de jambes
- Nager avec des palmes
plus difficile
- Augmenter l’intervalle (p. ex. cinq tractions de bras en alternance avec entre six et douze battements de jambes)
- Nager les poings serrés ou les doigts écartés
Matériel: Aucun
Formes d’entraînement
Natation – Adapter sa respiration au mouvement Pyramide de respiration
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration. Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en…
Natation – Adapter sa respiration au mouvement Crawl/Dos en rythme
Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en plus divers rythmes de respiration. Être capable d’adapter sa respiration aux mouvements du style de nage et de pratiquer en…
