Exercices de contraste
Apprendre, grâce à des exercices de contraste, à modifier la résistance de l’eau et à se propulser de manière plus efficace.
Les enfants et les jeunes effectuent des exercices de contraste prédéfinis afin de se rapprocher du mouvement de nage idéal. Exemples:
- Serrer les poings ou écarter les doigts
- Varier la longueur des tractions de bras (exagérément longues/grandes ou courtes/petites)
- Varier l’amplitude des battements de jambes (grande ou petite)
- Varier le nombre de tractions de bras (le moins ou le plus possible)
- Nager avec des battements de jambes extrêmement forts ou sans aucun battement
- Nager avec/sans accessoire
plus facile
- Fixer des distances courtes (p. ex. 25 mètres et varier toutes les trois tractions)
- Nager avec des palmes
plus difficile
- – Nager avec/contre une résistance (p. ex. corde, parachute, vêtements à résistance)
- – Nager de longues distances
Matériel: Selon l’exercice
Formes d’entraînement
Natation – Se propulser efficacement en fonction du style de nage Exercices de contraste
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Natation – Se propulser efficacement en fonction du style de nage Varier le nombre de tractions
Les nageurs peuvent se propulser grâce à un mouvement de bras puissant et efficace et varier le nombre de mouvements. Les nageurs peuvent se propulser grâce à un mouvement de bras puissant et efficaceet varier…
