Absprung-Bingo
Die Kinder und Jugendlichen lernen verschiedene Absprungelemente im Geradeturnen.
Bilde Zweiergruppen. Jede Gruppe erhält ein Bingoblatt mit Übungen. Das Ziel ist es, auf dem Bingoblatt eine waagrechte, senkrechte oder diagonale Reihe abzuhaken. Auf «Start» wählt jede Gruppe ein Feld aus. Beide Turnerinnen führen die Übung aus. Sie unterstützen sich dabei gegenseitig. Sobald beide die Übung geschafft haben, haken sie sie ab.
- Übung 1: Aussprung vorwärts über Bretter.
- Die Turnerin schaukelt schwungsteigernd im Stand auf den Brettern. Im Rückschwung zieht sie sich unter der Sprosse durch, springt einbeinig vom oberen Brett ab und landet sicher auf dem Boden.
- Übung 2: Stützspringen
- Die Turnerin schaukelt schwungsteigernd im Stand. Im Rückschwung springt sie in einen Stütz an der Spreizsprosse, hält die Position (C–) kurz und geht an-schliessend zurück auf die Bretter.
- Übung 3: In den Sitz springen
- Die Turnerin schaukelt schwungsteigernd im Stand auf den Brettern. Im Rückschwung zieht sie sich unter der Sprosse durch, springt nach hinten und schiebt sich über den flüchtigen Stütz auf die Sprosse, sodass sie im Sitz landet und nach vorne schaukeln kann.
Beispiel Bingoblatt (Download pdf)
- 3× Übung 33 von 3: Übung 1 5× Übung 1
- 1× Übung 3, ABER 3 von 3: Übung 23× Übung 1nach hinten schaukeln
- 5× Übung 23× Übung 23 von 3: Übung 3
- (3 von 3 = solange von vorne beginnen, bis drei Übungen nacheinander gelingen)
Variation
Für den Aussprung vorwärts:
-
Rad festhalten oder Rad festbinden und so einbeinigen Absprung alleine
und mit Matte üben (–) - Zu grosse Räder wählen (+)
- Strecksprung mit halber oder ganzer Drehung durchführen (+)
- Synchron turnen (zwei gleichzeitig in zwei unterschiedlichen Rädern) (+)
- Rückwärts ausspringen (Stand auf Griff) (+)
Für das Stützspringen:
- Nach Stützspringen direkt einen Hüftabschwung turnen (braucht am Anfang Hilfestellung) (+)
- Nach Stützspringen direkt eine Bauchlage rückwärts turnen (+)
- Im Stütz am Reifen statt an der Sprosse greifen (Vorübung Überhocken) (+)
Expertentipp
-
Mach das Bingo zu einem Würfelbingo: die Gruppe absolviert die Übung,
die sie würfelt. - Führe das Bingo als Einzelübung durch und gib jeder Turnerin ein Blatt zum Ausfüllen.
Trainingsformen
Rhönrad – Kraftvoll abspringen und sicher landen Flug ins Monsterland
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Rhönrad – Kraftvoll abspringen und sicher landen Tarzan
Die Kinder und Jugendlichen lernen, vom Boden abzuspringen und mittels Beugehang auf die Bretter des rollenden Rads zu gelangen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, vom Boden abzuspringen und mittels Beugehang auf die Bretter des…
