Vorbereitung auf Kniependelhang
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich aus dem Rückwärtsschaukeln optimal auf den Kniependelhang vorzubereiten.
Ein Turner schaukelt im Sitz rückwärts. Er greift den Reif auf Schulterhöhe, nachdem er den Boden verlassen hat. Anschliessend schiebt er ihn sich so schnell wie möglich in die Kniekehlen und streckt dabei Hüfte und Arme. Sobald er sich dem Boden nähert, löst er nacheinander die Beine und steht auf dem Boden.
Variation
- Vor dem «auf den Boden stehen» das Rad bremsen (–)
- Nach dem «in die Kniekehlen ziehen» kurz die Hände lösen (+)
-
Nach dem «in die Kniekehlen ziehen» nicht nur Hände loslassen,
sondern leicht pendeln (+)
Expertentipp
- Achte dich als Leiterin darauf, dass dein Turner beim «in die Kniekehlen ziehen» die Hüfte streckt. So stellst du sicher, dass er das Rad nicht bremst, sondern den Schwung mitnimmt.
- Schaue mit deinem Turner auch an, wie er sich retten kann, wenn das Rad wieder zurückrollt.
Trainingsformen
Rhönrad – Dynamisch schwingen und pendeln Affenschwingen
Die Kinder und Jugendlichen entwickeln durch rhythmisches Schwingen ein gutes Radgefühl. Die Kinder und Jugendlichen entwickeln durch rhythmisches Schwingen ein gutes Radgefühl.
Rhönrad – Dynamisch schwingen und pendeln Klatsch-Klatsch: Pendeln am Reck oder im Räderturm
Die Kinder und Jugendlichen lernen, in den Kniekehlen dynamisch zu pendeln. Die Kinder und Jugendlichen lernen, in den Kniekehlen dynamisch zu pendeln.
Rhönrad – Dynamisch schwingen und pendeln Aufgrätschen
Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie den Rückschwung der Beine gezielt ausführen und den Schwung in den Grätschsitz durch aktives Stützen ummünzen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, wie sie den Rückschwung der Beine gezielt ausführen und den…
Rhönrad – Dynamisch schwingen und pendeln Vorbereitung auf Kniependelhang
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