Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Ball-Spaziergang
Den Ball auf einer kreisförmigen oder ovalen Strecke in Gehrichtung spielen, zu Boden fallen lassen und wieder spielen (= Basisrhythmus).
Die Spielenden befinden sich stets in einer leichten Vorwärtsbewegung. 20–60 Sek. spielend gehen, dann 30 Sek. Pause. 4 Serien.
Variationen
- Nach jedem Ballkontakt das Racket und die andere Hand einmal zusammenklatschen, bei der nächsten Ballberührung zweimal, dann wieder einmal.
- Nach jedem Ballkontakt das Racket einmal um den Körper herumführen und wieder sicher fassen vor dem nächsten Schlag.
- Nach jedem Ballkontakt mit der Hand die Fusssohle kurz berühren.
einfacher
- Nach jedem Ballkontakt mit dem Racket wird der Ball nach der Bodenberührung mit der Hand aufgefangen, wieder auf ca. Kopfhöhe aufgeworfen und nach weiterem Bodenkontakt des Balles wieder mit dem Racket gespielt. Der Rhythmus der Übung wird verlangsamt und die Spielkontrolle wird einfacher.
schwieriger
- Enger Gang oder Tandemgang.
Weitere Übungen
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Ball-Spaziergang
Den Ball auf einer kreisförmigen oder ovalen Strecke in Gehrichtung spielen, zu Boden fallen lassen und wieder spielen (= Basisrhythmus). Den Ball auf einer kreisförmigen oder ovalen Strecke in Gehrichtung spielen, zu Boden fallen lassen…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Wand ab
Der Wand entlanggehen. Den Ball an die Wand spielen einmal vom Boden aufspringen lassen und wieder an die Wand spielen. Der Wand entlanggehen. Den Ball an die Wand spielen einmal vom Boden aufspringen lassen und…
Training zur Sturzprävention Rückschlagspiele: Dynamisches Gleichgewicht: Lange fehlerfreie Ballwechsel
Den Ball zu zweit auf dem Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) hin und her spielen und dabei den längsten Ballwechsel ohne Fehler zählen. Fokus: Kooperation und Spielfluss. Den Ball zu zweit auf dem Spielfeld (z.B. Street Racket Feld) hin und her spielen…
