Giochi di rinvio: Equilibrio dinamico: Passeggiata con la pallina
Palleggiare nella direzione di marcia lungo un percorso circolare o ovale, far rimbalzare la pallina a terra e palleggiare nuovamente (= ritmo di base).
I partecipanti camminano costantemente con il busto lievemente inclinato in avanti. Camminare giocando per 20–60 secondi, poi 30 secondi di pausa. 4 serie.
Varianti
- Nac
- Dopo ogni tocco di pallina, battere una volta la racchetta con l’altra mano, al successivo tocco di pallina due volte, poi nuovamente una volta.
- Dopo ogni tocco di pallina, far passare una volta la racchetta attorno al corpo e riafferrarla saldamente prima del lancio successivo.
- Dopo ogni tocco di pallina, toccare brevemente la pianta del piede con la mano.
Più facile
- Dopo ogni tocco di pallina con la racchetta, la pallina viene afferrata con la mano, rilanciata circa all’altezza della testa e dopo un ulteriore rimbalzo a terra, nuovamente giocata con la racchetta. Il ritmo dell’esercizio viene rallentato e diventa più facile controllare il gioco.
Più difficile
- Camminata più stretta o camminata tandem.
Altri esercizi
Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Equilibrio dinamico: Passeggiata con la pallina
Palleggiare nella direzione di marcia lungo un percorso circolare o ovale, far rimbalzare la pallina a terra e palleggiare nuovamente (= ritmo di base). Palleggiare nella direzione di marcia lungo un percorso circolare o ovale, far rimbalzare la pallina…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Equilibrio dinamico: Lanci contro la parete
Camminare lungo la parete. Lanciare la pallina contro la parete, farla rimbalzare una volta a terra poi lanciarla nuovamente contro la parete. Camminare lungo la parete. Lanciare la pallina contro la parete, farla rimbalzare una volta a…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Equilibrio dinamico: Lunghi scambi senza errori
In coppia, lanciarsi la pallina su un campo da gioco (ad es. da street racket) cercando di effettuare, contando, lo scambio più lungo senza errori. Focalizzazione sulla collaborazione e il flusso di gioco. In coppia, lanciarsi la pallina su un campo da gioco (ad es. da street racket)…
