Übungssammlung: Angriff: Schlagübungen
Gruppen à 3 Spieler/-innen üben verschiedene Angriffsvarianten. Spieler/-in A befindet sich dabei in Angriffsposition am Netz. Spieler/-in B befindet sich gegenüber auf der anderen Seite des Netzes. Spieler/-in C befindet sich im neunzig Grad Winkel in 2m Abstand zum/zur Spieler/-in in Angriffsposition.
- Stufe 1: In einem ersten Schritt liegt der Fokus auf Spieler/-in A. Dabei wirft sich Spieler/-in A den Ball selbst auf und schlägt diesen mit der Vorhand (10-15x) in Richtung Spieler/-in B. Spieler/-in B versucht diesen direkt anzunehmen oder zu fangen. Anschliessend wirft sie den Ball zurück zu Spieler/-in A. Spieler/-in C sammelt alle nicht angenommenen Bälle ein und spielt sie zu Spieler/-in A. Gleiche Übung wiederholen mit der Rückhand und der nicht-dominanten (Vor-)Hand. Spieler/-in B muss dabei die Seite wechseln, um die Angriffe mit der Rückhand und der nicht-dominanten (Vor-)Hand (je 10-15x) direkt anzunehmen oder fangen zu können.
- Stufe 2: In einem zweiten Schritt wird auch Spieler/-in C aktiv in die Übung involviert. Nun wirft nämlich Spieler/-in C Spieler/-in A den Ball zu. Spieler/-in C befindet sich dabei gegenüber Spieler/-in A auf der anderen Seite des Netzes. Danach gleicher Ablauf der Übung analog zur Stufe 1 (jeweils 10-15x Vorhand, Rückhand und nicht-dominante (Vor-)Hand).
- Stufe 3: In einem dritten Schritt spielt Spieler/-in C den Ball zu Spieler/-in A nun mit einem Zuspiel zu. Spieler/-in C befindet sich dabei wiederum gegenüber Spieler/-in A auf der anderen Seite des Netzes in einem Abstand von 1m.
Während allen Stufen fungieren Spieler/-innen B und C in dieser Übung zudem als Feedbackinstanzen und geben Spieler/-in A Rückmeldungen zu den Angriffsschlägen. Hat Spieler/-in A alle Stufen durchlaufen, rotieren die Rollen. Die Übung ist abgeschlossen, wenn alle jede Stufe in jeder Rolle durchlaufen haben.
Coaching-Tipps: Sicherer Stand nahe am Netz, Knie leicht gebeugt, Oberkörper nach vorne gebeugt (Knick in der Hüfte), seitliches schlagen durch Pendelbewegung des Arms, Arm ganz durchschwingen.
Weitere Übungen
Roundnet Übungssammlung: Zuspiel: Zuwerfen
Drei Spieler/-innen pro Netz. Spieler/-in A versucht aus verschiedenen Positionen den Ball an Spieler/-in B am Netz zuzuwerfen. Diese/-r fängt den Ball und wirft ihn anschliessend so auf das Netz, dass Spieler/-in C diesen möglichst nicht fangen kann. Drei Spieler/-innen pro Netz. Spieler/-in A versucht aus verschiedenen Positionen den Ball an Spieler/-in B…
Roundnet Übungssammlung: Zuspiel: Exploratives Passen
In 2er Gruppen werden unterschiedliche Passvarianten geübt. In 2er Gruppen werden unterschiedliche Passvarianten geübt.
Roundnet Übungssammlung: Zuspiel: Passen in Bewegung
Zwei Spieler/-innen stellen sich auf die Grundpositionen (nebeneinander). Spieler/-in A simuliert eine Annahme und spielt den Ball hoch in Richtung des Netzes. Spieler/-in B (Fokus der Übung) versucht den Ball möglichst schön direkt über das Netz zu passen. Zwei Spieler/-innen stellen sich auf die Grundpositionen (nebeneinander). Spieler/-in A simuliert eine Annahme und spielt…
Roundnet Übungssammlung: Angriff: Schlagübungen
Gruppen à 3 Spieler/-innen üben verschiedene Angriffsvarianten. Spieler/-in A befindet sich dabei in Angriffsposition am Netz. Spieler/-in B befindet sich gegenüber auf der anderen Seite des Netzes. Spieler/-in C befindet sich im neunzig Grad Winkel in 2m Abstand zum/zur Spieler/-in in Angriffsposition. Gruppen à 3 Spieler/-innen üben verschiedene Angriffsvarianten. Spieler/-in A befindet sich dabei in Angriffsposition am…
Roundnet Übungssammlung: Angriff: Rund um die Uhr
Gruppen à 4 Spieler/-innen üben und festigen verschiedene Angriffsvarianten. Spieler/-in A befindet sich dabei in Angriffsposition am Netz. Die Spieler/-innen B, C und befinden sich in einem Abstand um das Netz verteilt. Gruppen à 4 Spieler/-innen üben und festigen verschiedene Angriffsvarianten. Spieler/-in A befindet sich dabei in…
Roundnet Übungssammlung: Verteidigen: Body Block
3er Gruppen trainieren mit verschiedenen Ansätzen das Blocken nahe am Netz. 3er Gruppen trainieren mit verschiedenen Ansätzen das Blocken nahe am Netz.
Roundnet Übungssammlung: Aufschlag: Variationen
Zwei Spieler/-innen stehen auf den Grundpositionen einander gegenüber. Dabei versuchen sie diverse Aufschläge aus. Ziel der annehmenden Spielerin ist es, den Ball im Anspielkreis (2.10m) anzunehmen. Zwei Spieler/-innen stehen auf den Grundpositionen einander gegenüber. Dabei versuchen sie diverse Aufschläge aus. Ziel…
