22 septembre 2026 Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques

Explosivité – Lancer: Balle au mur

Les élèves forment deux colonnes. La première ou le premier de chaque colonne a un ballon de basketball (ou autre) dans les mains. Il ou elle lance la balle contre le mur. La suivante ou le suivant essaie d’attraper le ballon puis le lance à son tour contre le mur. Après un passage, la première ou le premier récupère le ballon et le fait rouler entre les jambes de ses coéquipiers jusqu’à la dernière ou au dernier de la colonne, qui saisit le ballon et le brandit. L’équipe la plus rapide l’emporte.

plus facile

Lancer le ballon à deux mains.
Lancer un ballon plus léger.

plus difficile

Lancer le ballon à une main.
Lancer un ballon plus lourd.

Remarques

Adapter le poids du ballon aux capacités des élèves.
Lancer/attraper le ballon à deux mains / à une main.
Lancer/attraper le ballon par-dessus la tête.
Lancer le ballon latéralement après une rotation.

Matériel: Différents ballons

Autres exercices

Agiles, vifs et robustes – Bonnes pratiques Explosivité – Lancer: Tir au pigeon

Les élèves se tiennent à env. 8-15 mètres d’un mur. L’enseignant/e, un Swissball dans les mains, se cache derrière le chariot de gros tapis placé à 2-3 mètres de ce mur. Les élèves se munissent de balles de tennis en suffisance et tentent de viser avec leurs «munitions» le Swissball lancé verticalement en l’air par l’enseignant/e. L’exercice peut être réalisé sous forme de jeu: deux équipes s’affrontent et tentent de toucher le plus de fois possible le Swissball avant la fin de la partie. Les élèves se tiennent à env. 8-15 mètres d’un mur. L’enseignant/e, un Swissball dans les…