Foam Roller: Die korrekte Beinachse
Die Funktionskette Oberschenkel-Unterschenkel-Fuss ist optimal belastet, wenn Hüft-, Kniegelenk und Sprunggelenk im hüftbreiten Stand eine senkrechte Linie bilden. Beim Üben darauf achten, dass die Knie nicht nach innen oder aussen einknicken.
Übung für die Beinachse
Hände in die Hüften gestützt. Mini-Band knapp unterhalb der Knie platzieren. Hüftbreiter Stand mit korrekter Beinachse, Gewicht auf ein Bein verlagern. Anderes Bein ein paar Sekunden anheben, wieder abstellen. 15 bis 20 x wiederholen mit jedem Bein, drei Durchgänge.
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