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Force

Circuit-training

Le renforcement avec poids de son propre corps ou avec du petit matériel (bandes élastiques, haltères, etc.) offre une palette d’exercices très diversifiée. L’alternance entre charges et récupération est très importante.

Force: Circuit-trainingLe moniteur ne doit pas oublier que des exercices faciles deviennent de plus en plus astreignants avec la fatigue. Le circuit présenté ne propose pas d’exercices couchés, ils sont ainsi adaptés aux personnes connaissant des problèmes de dos ou de coeur, ainsi qu’aux sportifs d’un certain âge. Selon le niveau du groupe, le moniteur choisira la version de base, la plus facile ou la plus difficile.

Leçon: Circuit-training

Leçon: Fiches de postes à imprimer

Catégories

  • Type de contenu: Double leçon, Leçons/Entraînements, Salle
  • Tranche d'âge: 21-65 ans, 66-80 ans
  • Niveau de progression: Débutant, Avancé
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer
  • Modèle de performance: Capacité de coordination, Force