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Athlétisme – Accélérer de manière optimale soi-même ou un objet de lancer

Accélérer de 0 à 100: Course poursuite

Accélérer au maximum à partir de différentes positions.

Bild Von 0 auf 100 beschleunigen: Verfolgungsrennen

Un-e enfant ou jeune (le chat) se couche à plat ventre sur la ligne de départ, l’autre (la souris) fait de même deux mètres devant. Au signal, le chat tente d’attraper la souris sur une distance donnée. S’il réussit, l’avance de la souris augmente la fois suivante.

Variantes

  • Varier les positions de départ: sur le dos, à genoux, assis en tailleur
  • Partir debout: le chat démarre dès le premier pas (départ en déséquilibre) de la souris

Matériel: Marquage au sol (lignes ou ruban adhésif)

Formes d’entraînement

Accélérer de 0 à 100: Course poursuite

Accélérer au maximum à partir de différentes positions.

Accélérer avec une résistance: Ben-Hur

Accélérer malgré la résistance et trouver la position d’accélération optimale (corps penché en avant).

Accélérer de manière optimale avant le saut: Saut de classe mondiale

Sauter le plus loin possible à partir d’une accélération optimale.

Accélérer en suivant un chemin optimal: Chaîne de montage

Suivre un chemin d’accélération optimal à partir d’une torsion du haut du corps.