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Athlétisme – Accélérer de manière optimale soi-même ou un objet de lancer

Accélérer de manière optimale avant le saut: Saut de classe mondiale

Sauter le plus loin possible à partir d’une accélération optimale.

Chaque membre de l’équipe choisit sur quelles pistes il ou elle veut sauter. Tous ont droit à deux essais. L’essai est valable si l’athlète atteint le tapis orange sans toucher l’obstacle (blanc) ni le tapis bleu. Selon la piste, tu attribues de un à six points. Le meilleur essai compte.

Variante

  • Varier les espaces sur chaque piste

Matériel: Gros tapis – Obstacles (env. 30 cm de haut)

Formes d’entraînement

Accélérer de 0 à 100: Course poursuite

Accélérer au maximum à partir de différentes positions.

Accélérer avec une résistance: Ben-Hur

Accélérer malgré la résistance et trouver la position d’accélération optimale (corps penché en avant).

Accélérer de manière optimale avant le saut: Saut de classe mondiale

Sauter le plus loin possible à partir d’une accélération optimale.

Accélérer en suivant un chemin optimal: Chaîne de montage

Suivre un chemin d’accélération optimal à partir d’une torsion du haut du corps.