Athlétisme – Effectuer des mouvements avec une réactivité maximale
Sauter en croix
Sauter latéralement avec un contact court au sol.
Les jeunes dessinent une croix sur le sol avec deux cordes à sauter. Ils sautent sur une jambe dans la case adjacente et pivotent de sorte que les orteils pointent toujours vers le milieu de la croix. Qui enchaîne trois tours le plus vite avec un seul contact au sol par case?
Variantes
- Réaliser l’exercice sur l’autre jambe
- Sauter dans l’autre sens
- Sauter à pieds joints
- Regarder toujours dans la même direction
- Effectuer le plus de sauts possible en 20 secondes
Matériel: Cordes à sauter
