Athlétisme – Effectuer des mouvements avec une réactivité maximale
Séries de dix sauts à la corde
Sauter aussi vite que possible avec un contact court au sol.
Les enfants et les jeunes sautent à la corde dix fois à pieds joints sans saut intermédiaire. Pour que les enfants aient suffisamment de pause entre les sauts, ils effectuent les sauts à tour de rôle par équipes de deux.
Variantes
- Sauter à deux dans la même corde
- Effectuer des sauts de base avec saut intermédiaire
- Effectuer des sauts de base en arrière
- Effectuer des sauts de base sur une jambe
- Faire le pantin
- Passer de l’avant vers l’arrière et retour
- Croiser
- Effectuer des doubles sauts
Matériel: Cordes à sauter
