Athlétisme – Exécuter un mouvement avec une vitesse maximale
Entraînement dans les escaliers
Les athlètes montent un escalier de dix à vingt marches le plus rapidement possible. Ils franchissent une marche à la fois.
Les athlètes montent un escalier de dix à vingt marches le plus rapidement possible. Ils franchissent une marche à la fois.
Variantes
- Monter les marches deux par deux
- Monter deux marches sur la jambe gauche, une marche sur la droite, ou vice versa
- Sauter deux marches à la fois à pieds joints
- Monter l’escalier sur une seule jambe (travailler les deux côtés) ou alterner trois marches sur la jambe gauche, trois sur la droite
- Sauter deux fois sur la jambe gauche, une fois sur la droite
- Monter deux marches sur la jambe gauche, descendre une marche sur la droite et changer
Matériel: Escaliers
Formes d’entraînement
Haute fréquence
Effectuer autant de mouvements rapides que possible dans un temps très court sans perdre de vitesse.
Formes d’estafettes: Estafette en ligne droite
Réagir le plus vite possible à un stimulus et se mettre en mouvement rapidement.
