Haute fréquence
Effectuer autant de mouvements rapides que possible dans un temps très court sans perdre de vitesse.
Par deux ou avec deux groupes: un-e enfant ou un groupe tape contre des caissons pour encourager l’autre enfant ou groupe en train de franchir une échelle de fréquence ou de sprinter par-dessus des assiettes. Les bras se balancent en rythme. Les athlètes doivent tout donner pendant environ 5-10 secondes. Répéter l’exercice trois ou quatre fois.
Variantes
- Remplacer les assiettes par des cônes ou sprinter dans les escaliers pour que les athlètes montent davantage les genoux
- Augmenter la distance entre les assiettes sans réduire la fréquence
Matériel: Caissons, assiettes/échelle de fréq
Formes d’entraînement
Haute fréquence
Effectuer autant de mouvements rapides que possible dans un temps très court sans perdre de vitesse.
Formes d’estafettes: Estafette en ligne droite
Réagir le plus vite possible à un stimulus et se mettre en mouvement rapidement.
