Lancer longtemps: Du balai
Lancer aussi souvent et aussi loin que possible sur une durée prolongée en se fatiguant le moins possible.
Deux équipes s’affrontent sur un terrain délimité, de chaque côté d’une corde tendue, d’un but de football ou d’un filet de volleyball. Chaque équipe dispose du même nombre de ballons en mousse ou de cordes à sauter nouées (pas d’objets durs) au départ. Les équipes doivent les lancer par-dessus l’obstacle dans le terrain adverse. Quelle équipe a lancé le plus de balles dans le terrain adverse au bout d’un temps donné?
Variante
- Lancer dans un seul sens et non les uns contre les autres
Matériel: Corde, buts ou filets, Ballons en mousse et cordes à sauter
Formes d’entraînement
Courir longtemps: Course-memory
Courir de manière prolongée en se fatiguant/en ralentissant le moins possible.
Lancer longtemps: Du balai
Lancer aussi souvent et aussi loin que possible sur une durée prolongée en se fatiguant le moins possible.
