Athlétisme – Rythmisation différenciée d’une séquence de mouvements dans un but précis
Courir en rythme sur des obstacles
Courir en rythme et le plus vite possible par-dessus des obstacles.
Les athlètes courent à un rythme régulier par-dessus des obstacles (p. ex. cônes ou petites haies). Procède dans l’ordre suivant:
- Courir en rythme par-dessus des cônes (toujours un contact au sol entre deux cônes)
- Barrer un espace sur cinq entre les cônes avec du ruban adhésif/un trait à la craie (symbolise un fossé à franchir sans poser le pied = petit saut horizontal par-dessus le fossé)
- Placer de petits obstacles (p. ex. haies) dans les fossés
- Enlever les cônes et franchir les obstacles en gardant le même rythme
- Garder le même rythme mais augmenter la distance entre les obstacles = vitesse plus élevée
- Réaliser des formes d’estafettes et des duels avec les rythmes acquis
Variantes
- Varier la distance entre les obstacles
- Remplacer les haies/cônes par des blocs en mousse, des éléments de caisson ou d’autres obstacles
Matériel: Ruban adhésif, Cônes ou blocs en mousse, Piquets, Six haies de différentes hauteurs
