Canoë-kayak – Entraînement d’hiver
Test du niveau 4
L’objectif de ce test est d’offrir les responsabilités et l’autonomie nécessaires à une pratique sûre du canoë-kayak.
Contenus des thèmes
- Autonomie: Offrir son aide à un autre élève en cours d’apprentissage de la rotation: a) tenir les mains b) conduire la pagaie c) retourner le bateau en cas de nécessité
- Equilibre: S’asseoir sur le bord arrière de l’hiloire, les pieds sur le siège: pagayer dans cette position sur une longueur de bassin.
- Esquimautage: Esquimauter sans la pagaie d’un côté, effectuer des rotations à gauche et à droite avec la pagaie, effectuer trois rotations du côté préféré en 12 secondes.
- Appuis: Simulation en eau libre: le moniteur gîte le bateau de manière surprenante: appuyer fortement, soulever, esquimauter (3x). Ne jamais descendre du bateau!
- Sang-froid: Présenter une forme originale d’esquimautage: effectuer une rotation avec un journal sans que celui ne soit mouillé, avec un canoë canadien, etc.
- Sécurité: Nager avec un gilet de sauvetage en direction d’une «personne en détresse» et la transporter en la tenant par son gilet sur une longueur de bassin.
- Natation: Nager 300 mètres en style libre en moins de neuf minutes. Nager 50 mètres en crawl ou dos crawlé sans limite de temps.
- Plongée: Plonger avec un gilet de sauvetage sous deux bateaux.