Canoë-kayak – Entraînement en piscine
Test du niveau 4
L’objectif de ce test est d’offrir les responsabilités et l’autonomie nécessaires à une pratique sûre du canoë-kayak.
Contenus
| Thème | Test |
|---|---|
| Autonomie | Offrir son aide à une autre personne en cours d’apprentissage de l’esquimautage: a) tenir les mains b) conduire la pagaie c) retourner le bateau en cas de nécessité |
| Equilibre | S’asseoir sur le bord arrière de l’hiloire, les pieds sur le siège: pagayer dans cette position sur une longueur de bassin. |
| Esquimautage | Effectuer des esquimautages sans la pagaie d’un côté, puis à gauche et à droite avec la pagaie, en effectuer 3 du côté préféré en 12 secondes. |
| Appuis | Simulation en eau vive: la monitrice/le moniteur fait tourner/pencher le bateau de manière surprenante: appuis forts, soulever, esquimauter (3x). Ne jamais sortir du bateau! |
| Sang-froid | Présenter une forme originale d’esquimautage: effectuer une rotation avec un journal sans que celui ne soit mouillé, avec un C1, un bateau freestyle, etc. |
| Sécurité | Nager avec un gilet de sauvetage en direction d’une «personne en détresse» et la transporter en la tenant par son gilet sur une longueur de bassin. |
| Natation | Nager 300 mètres en style libre en moins de 9 minutes. Nager 50 mètres en crawl ou dos crawlé sans limite de temps. |
| Plongée | Plonger avec un gilet de sauvetage sous 2 bateaux. |
Téléchargement: Écusson d’esquimautage 4 (PDF)