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Echauffement – Colonne vertébrale

Mobiliser dans toutes les directions

Ces deux exercices mobilisent la colonne vertébrale. Les mouvements sont effectués en avant et en arrière, respectivement sur le côté. A réaliser debout ou à genoux.

Echauffement – Colonne vertébrale: Mobiliser dans toutes les directionsDebout, genoux écartés de la largeur des épaules; incliner la colonne vertébrale en avant et arrière tout en maintenant le bassin stable. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.

 

Echauffement – Colonne vertébrale: Mobiliser dans toutes les directionsDebout, genoux écartés de la largeur des épaules; lever latéralement le bras gauche au-dessus de la tête, paume orientée vers le haut, et incliner la colonne vertébrale. L’exercice peut aussi être effectué à genoux.

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Tranche d'âge: 8-10 ans, 11-15 ans, 16-20 ans, 21-65 ans, 66-80 ans, Plus de 80 ans
  • Degré scolaire: Degré primaire, Degré secondaire I, Degré secondaire II école professionnelle, Degré secondaire II lycée/gymnase
  • Niveau de progression: Débutant, Avancé, Chevronné
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer
  • Modèle de performance: Potentiel de cond. physique, Souplesse