Entraînement avec engins – Mobilo

Unijambiste

Cet exercice est effectué sur une jambe. En équilibre sur un support instable, il sollicite la coordination.
Entraînement avec engins – Mobilo: Unijambiste

Prendre appui sur une jambe. Transférer le poids du corps d’un coussin à l’autre.

 

 

 

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Variantes

Entraînement avec engins – Mobilo: Unijambiste

plus difficile

  • En équilibre sur le coussin, poser le sac de riz sur l’autre jambe, puis lever et baisser le genou (illustr. 1).
  • En équilibre sur une jambe, passer le coussin de riz sous l’autre jambe (illustr. 2).
  • Entraînement technique sur un support instable (par ex. coups de karaté) (illustr. 3).

 

Matériel: 1-2 coussins, sac de riz