En excursion

L’entraînement de la force en plein air réserve de belles opportunités qui décuplent la motivation. Les exercices présentés exploitent les structures ou éléments qu’on trouve en nature (bancs, barrières, cailloux, troncs, etc.).

Chaque exercice doit offrir différents degrés de difficulté afin de correspondre aussi bien aux débutants qu’aux plus avancés. Bien entendu, cette séance peut aussi se dérouler en salle.

Téléchargement: Leçon: En excursion (PDF)

Conditions-cadres

• Durée (randonnée exlue): Env. 60 minutes
• Tranche d’âge: Adultes
• Niveaux de progression: Débutants à avancés
• Environnement: En plein air

Objectifs d’apprentissage

• Améliorer la force
• Découvrir de nouvelles formes de mouvement
• Eprouver du plaisir en groupe et en plein air
  

Sécurité

• Tenir compte de la tolérance de charge
• Clarifier la pathogenèse et la biographie sportive
  des participants